Breathing+ 1.6 ערב (סדנה מלאה)

מטרות הסדנה

המטרות העיקריות של הסדנה, לאפשר לנו שליטה טובה יותר במערכת העצבים המרכזית וזאת על ידי תרגול נשימות. בנוסף, נלמד על פיתוח היכולת הבסיסית להתמודדות עם סטרס באופן לא מודע.

למי הסדנה מיועדת

הסדנה מיועדת לכל מי שרוצה להרחיב את ההבנה בתחום הנשימות ולקבל הבנה פרקטית איך ניתן להשתמש בנשימה שלנו בצורה יעילה יותר, בהתאם לסיטואציות החיים

מה נלמד

זוהי סדנת ״יסודות״ המסבירה הסברים בסיסיים, על מערכת הנשימה שלנו. בסדנה משולבים תרגולים טכניים, שיאפשרו הבנה איך להשתמש במערכת הנשימה בצורה רחבה:

• נתרגל נשימה מהפה / מהאף
• נתרגל קצב נשימה שונה ואיטי ממה שאנחנו רגילים אליו במהלך היום יום ובמהלך פעילות פיזית
• נחקור איך ניתן להיכנס לפוקוס ולהירגע לפני ותוך כדי סיטואציות מלחיצות
• נעמיק על הקשר בין נשימה ושיפור יכולות פיזיות
• נדבר על שינה עמוקה יותר
• נחווה התמודדות עם סטרס מודע בחשיפה לקור 

תכנים מקצועיים נוספים

• הפרדה בין נשימה חזית - שטחית לנשימת בטן - סרעפתית
• פתיחת סינוסים ונשימה אפית
• תרגול להורדת קצב הנשימה -דופק ולחץ דם נמוך יותר
• היפרוונטילציה וחשיפה לקור - הכנסת הגוף לסטרס במודע